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祝大家新春快乐！过年期间，如何科学饮食？
发布时间：
2024-02-05 16:51
在欢度春节，阖家团圆之余，我们也不能忽视饮食对健康的重要性。过年期间我们应该如何科学饮食？
一、食物摄入多样，巧妙搭配主食
平衡膳食应做到食物多样，平均每天摄入12种以下食品，每周摄入25种以上。
二、多吃蔬菜水果，保持膳食平衡
水果蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持身体健康、促进消化。
三、会看食品标签，智慧选择零食
同类食品，根据营养成分表，给孩子应先选择蛋白质含量高，钠含量偏低的产品
四、保持规律进餐，避免暴饮暴食
过年其间容易饮食不规律，尽量保持每日三餐或少量多餐。
五、健康烹饪方式，鼓励光盘行动
尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式，减少油脂和盐分的摄入；同时减少每份菜肴的分量，减少剩饭剩菜，鼓励光盘行动。
六、注意食品安全，预防食物中毒
不要采摘、购买、食用有关部门明令禁止、来历不明的食物，以免发生食品中毒。
七、注意适量饮酒，保持叫动平衡
亲朋聚会尽量少饮酒、不饮酒，若饮酒，成年人一天饮用的酒精量应不超过15克。儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者等特殊人群不能饮酒，切记开车不能喝酒。
过年期间也要坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累积150分钟以上。
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