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祝大家新春快乐!过年期间,如何科学饮食?

发布时间:

2024-02-05 16:51

在欢度春节,阖家团圆之余,我们也不能忽视饮食对健康的重要性。过年期间我们应该如何科学饮食?

 

一、食物摄入多样,巧妙搭配主食

平衡膳食应做到食物多样,平均每天摄入12种以下食品,每周摄入25种以上。

 

二、多吃蔬菜水果,保持膳食平衡

水果蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于保持身体健康、促进消化。

 

三、会看食品标签,智慧选择零食

同类食品,根据营养成分表,给孩子应先选择蛋白质含量高,钠含量偏低的产品

 

四、保持规律进餐,避免暴饮暴食

过年其间容易饮食不规律,尽量保持每日三餐或少量多餐。

 

五、健康烹饪方式,鼓励光盘行动

尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式,减少油脂和盐分的摄入;同时减少每份菜肴的分量,减少剩饭剩菜,鼓励光盘行动。

 

六、注意食品安全,预防食物中毒

不要采摘、购买、食用有关部门明令禁止、来历不明的食物,以免发生食品中毒。

 

七、注意适量饮酒,保持叫动平衡

亲朋聚会尽量少饮酒、不饮酒,若饮酒,成年人一天饮用的酒精量应不超过15克。儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者等特殊人群不能饮酒,切记开车不能喝酒。

过年期间也要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累积150分钟以上。

 

 

 

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祝大家新春快乐!过年期间,如何科学饮食?

在欢度春节,阖家团圆之余,我们也不能忽视饮食对健康的重要性。过年期间我们应该如何科学饮食?一、食物摄入多样,巧妙搭配主食平衡膳食应做到食物多样,平均每天摄入12种以下食品,每周摄入25种以上。 二、多吃蔬菜水果,保持膳食平衡水果蔬菜中富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于保持身体健康、促进消化。 三、会看食品标签,智慧选择零食同类食品,根据营养成分表,给孩子应先选择蛋白质含量高,钠含量偏低的产品 四、保持规律进餐,避免暴饮暴食过年其间容易饮食不规律,尽量保持每日三餐或少量多餐。 五、健康烹饪方式,鼓励光盘行动尽量选择蒸、煮、炖等健康的烹饪方式,减少油脂和盐分的摄入;同时减少每份菜肴的分量,减少剩饭剩菜,鼓励光盘行动。 六、注意食品安全,预防食物中毒不要采摘、购买、食用有关部门明令禁止、来历不明的食物,以免发生食品中毒。 七、注意适量饮酒,保持叫动平衡亲朋聚会尽量少饮酒、不饮酒,若饮酒,成年人一天饮用的酒精量应不超过15克。儿童青少年、孕妇、乳母、慢性病患者等特殊人群不能饮酒,切记开车不能喝酒。过年期间也要坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累积150分钟以上。